Баня, сауна, хамам, ИК сауна — это прекрасное средство для снятия стресса, нервного напряжения, которыми перенасыщена современная жизнь, посещение парных способствует восстановлению трудоспособности утомленным мышцам после физического напряжения.
Для регулярного посещения парной, даже если вы чувствуете себя вполне здоровым желательно пройти осмотр и получить рекомендации врача-физиотерапевта, ведь существует ряд заболеваний при которых посещение парилок противопоказано.
Для получения максимального оздоровительного эффекта от парилки необходимо использовать все свои знания о правильном парении, применять различные масла, ароматические добавки, использовать веники, желательно включать в сеанс цвето-терапию, важно следить за температурным режимом и конечно же посещать нужно только качественные парные – в которых при строительстве использовались исключительно натуральные материалы и соблюдались все технологические процессы.
Микроклимат в парилке русской бани определяется следующими параметрами:
— активность и длительность сеансов, последовательность процедур.
— температура стен парилки, каменки, пола, двери, лежака и потолка.
— влажность — влияет на дыхание и процесс испарения пота.
— конвекция, циркуляция и вентиляция.
— контрастные водные процедуры.
Как видим — параметров достаточно много, и не каждый инженер правильно построит оптимальный климатический режим в парной, чтобы Вы реализовали свои мечты о хорошем паре и о мягком спокойном лечебном прогреве необходимо соблюдать некоторые правила парения которые мы приводим ниже пошагово:
1 шаг. В парной и в комнатах температура и влажность не более 20 г/м3.
2 шаг. Входим в парную и греемся 20-40 мин без поддачи пара при температуре 60-65°С – влажность увеличивается от испарения пота с нашего тела.
3 шаг. Идём отдыхать, проветриваем парную – температура и влажность уменьшаются.
4 шаг. Входим, закрыли дверь и парная снова нагревается до температуры 60-65°С.
5 шаг. Плеснули 2-3 ковша на раскалённые камни.
6 шаг. Температура увеличилась на 6-8°С. Паримся веником, иногда поддавая по 100г, поддерживая комфортный режим.
7 шаг. Закончив парение вениками, выходим, дверь оставляем открытой, открываем форточку или вентиляционный клапан на 2-3 минуты — проветриваем парилку. После проветривания повторяем парение с 4 шага 3-4 раза.